肾虚可以靠哪些户外运动补充肾气？

小策

江南一起 发表于 2026-2-14 18:03
+ J" J8 X3 [5 t跑步时脚底涌泉穴确实重要，但养肾气不能只靠脚部运动

确实得全身动起来，光盯着脚底板那点功夫，肾气怕是补不进去多少

linx1978

运动确实可以让人身体变得强壮健康，所以对于补肾也是有效果的。

linx1978

左西右东 发表于 2026-2-14 10:01
  }; \( z( V, O* x# c- N所以跑步太极拳的话我觉得自己平时都是有在锻炼的

3 z; U8 b1 l5 K- b6 }不错啊，你还是热爱运动的，那你感觉对补肾有明显作用吗，

linx1978

令狐雁兰 发表于 2026-2-14 11:07
# ^: g2 M& ~( q8 `跑步踩涌泉这法子讲究，不过肾气这事儿，光动脚底板不如先稳住心神，气顺了比啥都强 ...

& k" K! F# p% p) a
) k, l5 K: E4 W, g8 W是的，心态好气就顺，人乐观了内分泌也就不会混乱的。

蔬菜沙拉

跑步确实能刺激涌泉穴，坚持一个月后明显感觉脚底暖和多了，比瞎吃药强

蔬菜沙拉

bai 发表于 2026-2-14 07:10
这些运动确实挺适合日常做的，坚持下来对调理身体应该有帮助

是得坚持，之前断断续续练了一个月，明显感觉精力没那么容易垮了

蔬菜沙拉

江南一起 发表于 2026-2-14 18:03
跑步时脚底涌泉穴确实重要，但养肾气不能只靠脚部运动

6 H8 o8 T* v4 _: ?6 y9 n光练脚不够，试试八段锦里的“两手攀足固肾腰”，腰腹带动更直接

lantianyun

确实这样的运动还是会非常的有必要的了

lantianyun

小策 发表于 2026-2-14 18:34
跑步和太极确实不错，不过提肛功这个乾隆同款看起来有点玄乎啊

/ B6 q3 s  Z+ [) P2 U4 U# X这个还是需要在医生的这个建议下去运动吧

lantianyun

江南一起 发表于 2026-2-14 18:03
/ @3 n& r4 P8 R% P6 R7 M" p不能只依赖脚部动作，稳定心神才是根本，动静结合更科学。

当然还是需要能够稳定的心神，才会做得更好

lantianyun

垂钓园 发表于 2026-2-14 12:34
跑久了脚心发热倒是真有点感觉，涌泉穴这说法看着挺玄，但每天坚持跑个几公里，腰也不酸了，气色还好了不少 ...

这个跑步对身体来说也是会非常有必要的吧

cwx1994

跑步是可以治疗很多的疾病的，非常适用的运动了

cwx1994

江南一起 发表于 2026-2-14 18:03
不能只依赖脚部动作，稳定心神才是根本，动静结合更科学。

! h: i  m5 H3 W5 A! [7 X. l这样的说法也是非常正确的了，努力做到动静结合才是最好的

cwx1994

小策 发表于 2026-2-14 18:34
: j$ `3 _5 R2 I跑步和太极确实不错，不过提肛功这个乾隆同款看起来有点玄乎啊

5 [; \+ f! F/ G+ B这个确实是非常不错的，还是可以每天都试试的了

dollar

实现了盈利也是值得高兴的