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楼主: 瓜探长

[两性生活] 锻炼这7块肌肉,能帮你成为持久?

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发表于 2026-1-30 10:42 | 显示全部楼层
锻炼这些肌肉的话,我觉得还是挺不错的,希望大家都能够不断坚持
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发表于 2026-1-30 10:42 | 显示全部楼层
lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59
, m5 Q0 h( f5 ?3 F4 |. _还是需要的就是能够这样的坚持下来,还是需要自己也能够有更多的耐心的 ...
$ i/ L9 i, o/ m5 `
能够长期坚持下来的人真的很少,希望每个人都要有足够的耐心才好
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发表于 2026-1-30 10:43 | 显示全部楼层
lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59
) t9 v: Z7 u: Y9 Z, j' F6 N4 q确实是这样的,在平常的时候还是要多锻炼一下,对自己能够有帮助的
  t9 H. V3 [7 ^1 f  g( Y2 f7 L% E
平常的时候也是需要自己能够好好的加油,不断的去多多努力哦
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发表于 2026-1-30 12:09 | 显示全部楼层
lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59, N* ?1 S; f/ S. f5 A
还是需要的就是能够这样的坚持下来,还是需要自己也能够有更多的耐心的 ...
; p" T7 f( ~* n- N
耐力这玩意儿,跟肌肉一样得慢慢磨,急不得,稳住节奏比蛮干强
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发表于 2026-1-30 12:09 | 显示全部楼层
bai 发表于 2026-1-29 06:30) V, M6 f' \1 v) [7 c. }
这个方法看着挺实用,关键是要坚持下来,感觉对控制能力应该有帮助

. f9 }" L$ F) V- ]) }* Y% f9 Y肌肉练好了,耐力自然跟得上,关键还是得靠日积月累的稳劲儿
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发表于 2026-1-30 12:10 | 显示全部楼层
lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59
! |4 p( c5 L$ `% K3 O1 E只能说通过这样的运动,还是有效的增强这样的肌肉的能力的呀
% t" s# e0 T/ t; s7 ^8 }
练得对确实能撑住场面,不过实战里节奏比蛮力更关键
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发表于 2026-1-30 12:36 | 显示全部楼层
原来练盆底肌真能提升性能力,难怪有人提肛练得挺拼的,看来不是瞎折腾
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发表于 2026-1-30 12:36 | 显示全部楼层
lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59
3 S2 \, }" O+ {8 A只能说通过这样的运动,还是有效的增强这样的肌肉的能力的呀
) u/ N: Q: }! N/ c
练这些肌肉确实能提升耐力,不过得坚持才行,别三天打鱼两天晒网
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发表于 2026-1-30 18:58 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2026-1-29 12:063 u: D6 k1 M5 z# x8 E
坚持练下来,不光赛场耐力见长,连下注时手都不抖了,这肌肉练得值
) ^( l- l) d/ X; \+ J/ |2 o
看来这肌肉练得连心态都稳了,下注手不抖才是真功夫啊
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发表于 2026-1-30 18:58 | 显示全部楼层
左西右东 发表于 2026-1-29 07:012 z  s2 o' j/ J8 `% `
这样的方法确实还是挺实用的,也希望真的是能够好好坚持
" b# |1 A! p* z2 [% o
坚持才是关键,练到位了效果自然就出来了,就怕半途而废
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发表于 2026-1-30 18:59 | 显示全部楼层
do68229 发表于 2026-1-29 16:57
8 ], l' q; W. y' L$ p. v锻炼盆底肌这个话题确实挺实用的,尤其是对男性来说好处是非常大的
8 ~; F2 R0 Y8 V& I% I) K1 _
盆底肌这块确实值得多练练,对提升耐力帮助不小,很多老哥都忽略了
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发表于 2026-1-30 20:53 | 显示全部楼层
练这玩意儿真有用,坚持俩月明显感觉时间拉长了,可以试试看
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发表于 2026-1-30 20:54 | 显示全部楼层
小策 发表于 2026-1-29 17:56
% a2 A7 k5 o6 B* ?; N+ p原来盆底肌这么关键,看来日常多练练提肛,对提升控制力确实有帮助

# E7 r: D! O: _: U4 c" v2 J) T1 U提肛这事儿真不玄乎,坚持两周明显感觉节奏稳多了,实战耐力涨了小半截
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光影行者

发表于 2026-1-30 20:54 | 显示全部楼层
左西右东 发表于 2026-1-29 07:01
+ r3 K. `$ ]1 k; }, }这样的方法确实还是挺实用的,也希望真的是能够好好坚持

7 [; c# D5 D4 `6 [坚持练下来肯定有用,之前试过两周就感觉耐力明显不一样了
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发表于 2026-1-30 20:55 | 显示全部楼层
lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59
. Y' H. ^/ ?. N+ m4 d1 G3 q只能说通过这样的运动,还是有效的增强这样的肌肉的能力的呀
+ E! P0 u" ~6 k7 e+ W
确实,练到位的话核心和耐力确实会撑得更久,实战感觉不一样
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