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楼主: 瓜探长

[两性生活] 锻炼这7块肌肉,能帮你成为持久?

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老会员光影行者

发表于 2026-1-31 06:58 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2026-1-29 12:06
8 M8 @& R$ x) h) z& m练好这七块肌肉,床上的节奏感怕是要让对手直呼内行了
8 j9 Q0 Z8 C  S8 W2 \
看起来这训练确实能提升不少,实战中的表现应该会让人刮目相看
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发表于 2026-1-31 06:58 | 显示全部楼层
do68229 发表于 2026-1-29 16:58& j' B5 i+ m; V) E0 m
这样有助于提升控制力和勃起硬度,对整体健康也有好处。要有规律地练一练 ...

5 I$ M# t8 O( L1 O4 M# ]坚持练习确实能增强这方面的表现,感觉上来的话对身体调节也挺好
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发表于 2026-1-31 06:59 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2026-1-30 12:09
- a! o1 L5 [! o1 a8 a7 P" ?肌肉练好了,耐力自然跟得上,关键还是得靠日积月累的稳劲儿

' s0 M- S/ g1 M稳劲儿确实重要,感觉这过程跟锻炼意志力挺像,需要慢慢沉淀下来
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发表于 2026-1-31 06:59 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-1-30 20:559 c4 `$ f  M$ i5 |4 C# H
确实,练到位的话核心和耐力确实会撑得更久,实战感觉不一样

+ E+ t, u. A/ A% n: X  h感觉确实如此,核心力量起来了,实战表现确实能更稳一些,这跟打球练基本功一个道理
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发表于 2026-1-31 08:51 | 显示全部楼层
这个贴子,男性都看一下,可以收藏啊,这也没有啥的,人类的繁衍啊
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发表于 2026-1-31 08:51 | 显示全部楼层
lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59! s5 P2 P& u; E8 r. t( i/ y
还是需要的就是能够这样的坚持下来,还是需要自己也能够有更多的耐心的 ...
: x; ~, R: A) K' [; g5 N1 H7 Y# O8 F
人都是没有长性啊,大家都是这样,现在就是比较懒啊,希望可以坚持
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发表于 2026-1-31 08:52 | 显示全部楼层
左西右东 发表于 2026-1-29 07:01
) A! b# D' z; W/ p+ z. z2 C所以不管怎么样了平时都要多注意锻炼身体这样总归是有好处的

2 P; N- q& Q- e, F8 R0 C什么事情坚持久了,总会有效果的,不能觉得麻烦,这也是养生啊
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发表于 2026-1-31 08:53 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2026-1-29 12:06
5 s. m; X  u+ r$ O# z0 B; k- K练好这七块肌肉,床上的节奏感怕是要让对手直呼内行了
, \8 _- ]+ a0 |' z6 b1 Y% m+ w6 v' U
年轻的时候,还是要保养身体,不能透支,讲究一个平衡啊
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发表于 2026-1-31 12:55 | 显示全部楼层
七秒记忆 发表于 2026-1-31 08:53
/ Q) h3 U$ r7 |$ u4 b: l" k年轻的时候,还是要保养身体,不能透支,讲究一个平衡啊

% |" a0 T: E, P# x- j年纪轻也不能瞎搞,该练的得练,不然以后真扛不住
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发表于 2026-1-31 12:55 | 显示全部楼层
左西右东 发表于 2026-1-30 10:42; I" v0 H: i' C+ Q
能够长期坚持下来的人真的很少,希望每个人都要有足够的耐心才好
5 Z) i1 w' v# M% w
坚持确实难,也是断断续续,靠的是慢慢找到节奏才没放弃
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发表于 2026-1-31 12:56 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2026-1-30 12:09
8 R# L0 N. H8 s; P4 M4 ]7 @! O肌肉练好了,耐力自然跟得上,关键还是得靠日积月累的稳劲儿

; b5 o1 y6 a8 S1 [* D' R0 e! n练肌肉确实能提升耐力,但得慢慢来,急不得,稳着点才持久
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发表于 2026-1-31 12:56 | 显示全部楼层
do68229 发表于 2026-1-29 16:580 \2 I3 s- s  A* e
通过坚持做凯格尔运动,也就是常说的提肛练习,能有效增强下半身肌肉力量 ...
5 m3 k, p: E2 D1 |8 d
提肛这事儿试过,确实感觉下半身更稳了,坚持几天就明显不一样
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发表于 2026-1-31 18:10 | 显示全部楼层
锻炼盆底肌,提升性能力,实现持久,才是王道
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发表于 2026-1-31 18:10 | 显示全部楼层
do68229 发表于 2026-1-29 16:58
, u% f3 s: Z$ R* R6 E, |这样有助于提升控制力和勃起硬度,对整体健康也有好处。要有规律地练一练 ...
! E+ u% m+ A! I3 B- d0 N7 f
规律锻炼这七块肌肉不仅有助提升硬度,也能增强控制力,整体健康效果还不错哦
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发表于 2026-1-31 18:10 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-1-30 20:54
! I  ?  x0 I. X  h- K坚持练下来肯定有用,之前试过两周就感觉耐力明显不一样了

4 @& J+ a8 W. h两周见效果,说明确实有效,继续坚持,肌肉更强持久更强
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